01
Despertar
Dias 1 a 5: mobilidade, consciência corporal e movimentos para sair da inércia.
MOBILIDADE • FORÇA • DEFINIÇÃO
Nova expertNicha Srisawat
17 dias para despertar um corpo mais leve, forte e firme — dentro de casa
Nicha reuniu movimentos controlados, exercícios com o peso do corpo e uma progressão simples em três fases para mulheres que querem voltar a se movimentar sem academia.
COMEÇAR DESAFIO AGORA
✓ 3 fases progressivas
✓ Feito para iniciantes
✓ Pagamento único
NÃO É MAIS UM TREINO IMPOSSÍVEL
Seu corpo não precisa de castigo. Precisa de um ritmo que você consiga sustentar.
Academia cheia, treinos longos, falta de tempo, desânimo e métodos difíceis de manter fazem muita gente começar motivada e parar poucos dias depois.
A proposta da Calistenia Tailandesa é unir mobilidade, força e controle em sessões curtas. Você começa destravando o corpo, avança para a ativação muscular e termina consolidando a rotina.
✓ Sem precisar comprar aparelhos
✓ Pode ser feito na sala ou no quarto
✓ Rotina curta para facilitar a constância
✓ Desafio progressivo de 17 dias
๑
O ritmo tailandês em três pilares
Mobilidade para destravar
Força para ativar
Controle para definir
COMO FUNCIONA
Uma jornada curta dividida em três fases claras
Cada etapa prepara seu corpo para a próxima. Você não precisa adivinhar o que fazer: basta abrir o programa, acompanhar o dia e executar no seu ritmo.
02
Ativar
Dias 6 a 11: exercícios progressivos para pernas, glúteos, braços e abdômen.
03
Definir
Dias 12 a 17: sequências completas para ganhar firmeza, controle e confiança.
O QUE O PLANO COMPLETO ENTREGA
Mais do que exercícios soltos: uma experiência completa de 17 dias
Fluxo Despertar
Movimentos leves para começar o dia destravando o corpo e retomando a disposição.
Sequências de força
Sessões de 15 a 20 minutos usando o peso do próprio corpo e sem aparelhos.
Rotina Corpo Leve
Orientações práticas para apoiar sua alimentação e reduzir a sensação de rotina pesada.
Mapa dos 17 dias
Veja a fase atual, o treino do dia e marque cada avanço diretamente pelo celular.
๗
SABAI 17Calistenia Tailandesa
DIA 08FASE ATIVAR
12/15REPETIÇÕES
EXERCÍCIO ATUALAgachamento Tailandês
▶ Em execução02:48
⌂Início◉Treino↗Evolução
CONTAGEM GUIADAEla demonstra. O app conta.Próximo: elevação de quadril
APLICATIVO EXCLUSIVOTreine acompanhando a Nicha na telaVeja a execução, acompanhe a contagem das repetições e avance pelas fases Despertar, Ativar e Definir.
DEPOIMENTOS DE QUEM FEZ O DESAFIO
Mulheres diferentes. Resultados que deram ainda mais motivação.
Veja o que elas contam sobre a experiência com a Calistenia Tailandesa.
Júlia
“Minha cintura ficou mais marcada”
Eu achava que não conseguiria manter uma rotina de exercícios, mas os treinos são rápidos e fáceis de acompanhar. Ao final do desafio, senti meu corpo mais leve e percebi uma diferença muito boa na cintura.
Priscila
“Minha barriga ficou bem mais firme”
Comecei fazendo tudo no meu ritmo e fui evoluindo a cada dia. O resultado que mais me surpreendeu foi sentir o abdômen mais firme e minhas roupas vestindo melhor. Já quero continuar treinando.
Mei
“Minha postura e minha silhueta mudaram”
Além da mudança no corpo, passei a me sentir mais disposta e segura. Minha postura melhorou bastante e comecei a notar minha silhueta mais definida. Foi a primeira rotina que consegui seguir até o fim.
Tereza
“Voltei a me movimentar sem medo”
Eu estava há muito tempo parada e comecei com receio, mas consegui acompanhar respeitando meus limites. Hoje me sinto mais solta, com mais disposição e muito mais animada para cuidar de mim.
RESULTADO NO CORPO INTEIRO
Camila
“Meu corpo ficou mais firme e definido”
Segui o desafio todos os dias e foi incrível acompanhar minha evolução. Percebi diferença na cintura, nas pernas e nos braços, mas o melhor resultado foi recuperar minha confiança e a vontade de treinar.
Os resultados variam conforme rotina, alimentação, frequência e características pessoais.
ESCOLHA SEU ACESSO
Escolha como você quer viver seus 17 dias
Os dois planos têm pagamento único. O Completo reúne a experiência mais completa e o melhor custo-benefício.
PLANO DE ENTRADA
Começo Rápido
O essencial para dar os primeiros passos e criar o hábito de treinar em casa.
Pagamento único
R$ 5,99
Sem mensalidade
- ✓ Cronograma inicial de 17 dias
- ✓ Treinos básicos sem aparelhos
- ✓ Sessões de 15 a 20 minutos
- ✓ Acesso ao conteúdo pelo celular
Não inclui guia alimentar, área completa de progresso, recursos avançados e os dois bônus do Completo.
QUERO O PLANO BÁSICO
🔒 Compra segura • Acesso imediato
⭐ MAIS ESCOLHIDO • MELHOR CUSTO-BENEFÍCIO
EXPERIÊNCIA COMPLETA
Jornada Completa
Treinos, alimentação e progresso em um só lugar, com dois bônus para complementar sua rotina.
Pagamento único
R$ 19,90
Sem mensalidade • Acesso vitalício
- ✓ Programa completo de 17 dias
- ✓ Todos os treinos e níveis do método
- ✓ Acompanhamento do progresso no app
- ✓ Guia de alimentação prática
- ✓ Conteúdos de mobilidade e postura
- ✓ Acesso vitalício pelo celular
- BÔNUS 01Cardápio Corpo Leve — 7 Dias
- BÔNUS 02Alongamento Tailandês de 7 Minutos
🔒 Compra segura • Acesso imediato
MAIS CONTEÚDO NO PLANO COMPLETO
Dois bônus para cuidar da rotina além do treino
Incluídos no Completo, sem cobrança adicional.
GUIA DIGITAL
Cardápio Corpo Leve — 7 Dias
Uma semana de sugestões simples, combinações práticas e lista de compras para apoiar sua nova rotina.
Incluído no CompletoGUIA DIGITAL
Alongamento Tailandês de 7 Minutos
Uma sequência curta inspirada em mobilidade e respiração para relaxar o corpo nos dias mais corridos.
Incluído no Completo
RISCO ZERO
Você tem 30 dias para testar
Você pode acessar o programa e testar com tranquilidade. Se dentro de 30 dias entender que não é para você, poderá solicitar a devolução integral do valor pago.
ESCOLHER MEU PLANODÚVIDAS FREQUENTES
Antes de começar...
Não. O programa foi desenvolvido usando o peso do próprio corpo e pode ser realizado em casa.
Sim. O programa foi pensado para quem está começando do zero, com uma rotina progressiva e adaptável.
Não. Os dois planos têm pagamento único, sem cobrança mensal.
O programa apresenta sessões de aproximadamente 15 a 20 minutos por dia.
Após a confirmação do pagamento, o acesso é liberado para você acompanhar o programa pelo celular.
Você não precisa esperar outra segunda-feira para começar.
Comece com o que você tem, de onde você está, e siga um passo por vez.
ESCOLHER MEU PLANO AGORAPagamento seguro • Garantia de 30 dias • Acesso imediato